Cuando se trata de conectarnos y honrar nuestros cuerpos, el mundo en el que vivimos a menudo se interpone. Los retratos en los medios, las presiones sociales y las exigencias de la escuela o la vida laboral pueden empujarnos a cosificar nuestros cuerpos e ignorar algunas de nuestras necesidades más básicas.
Entonces, ¿cómo podemos rechazar y revertir este efecto que el mundo puede tener en nuestra conexión con nosotros mismos? Si bien el camino es diferente para todos, la importancia de practicar la encarnación es universal. Cómo lo hagas depende de ti, y estamos aquí para ayudarte con una rutina de 5 minutos que puedes adaptar y personalizar a tu perspectiva única.
La encarnación se puede practicar de una infinita variedad de maneras, a través de la magia de la interacción con nuestros sentidos. Resulta que los humanos tenemos más sentidos que los 5 originales que nos enseñaron de niños: vista, oído, tacto, gusto y olfato. En nuestro ejercicio trabajaremos con algunos de estos 5 sentidos, pero si tienes curiosidad por los otros, ¡hay enlaces al final para que los eches un vistazo!
Interactuar conscientemente con nuestros sentidos es una forma de "meternos en nuestro cuerpo". Es lo opuesto a ignorar las señales físicas de hambre, cansancio o de ir al baño, superar constantemente el estrés provocado por las cargas de trabajo diarias, o ignorar de otra manera nuestros sentimientos y emociones.
Estar en nuestro cuerpo puede sentirse incómodo, incluso doloroso a veces. Pero también puede ser poderosamente curativo. Comodidad, paz, calma, alegría, placer y seguridad se encuentran en el cuerpo si nos damos la paciencia y el tiempo para asentarnos.
¿Estás listo para intentarlo?
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5* Minutos para la auto-conexión
Paso 1 - Orientación:
Siéntate frente a tu vela y empieza a instalarte en el momento. Sugerimos que respires profundamente, notando los lugares donde entras en contacto con el suelo u otras superficies. Por supuesto, cualquier proceso que uses para anclarte funcionará maravillosamente.
Cuando te sientas listo, enciende la llama.
Paso 2 - Vista:
Fija tu mirada en la llama y permítete respirar naturalmente. Observa cómo se siente el ciclo de la respiración mientras tus pulmones se siguen llenando y vaciando de aire.
Paso 3 - Olfato:
Con los ojos abiertos o cerrados, concéntrate en el olor de tu vela. ¿Este olor te evoca alguna asociación, sensación o emoción?
Paso 4 - Tacto:
Si estás disfrutando de una Vela de Cera de Abejas Bee-Pure, ahueca tus manos cerca de la llama y concéntrate en el calor que sientes. Respira profundamente y al exhalar, imagínate derritiéndote como cera de abeja en la tierra.
Si estás usando una Vela de Masaje, prepárate para la loción tomando una respiración relajada, inhalando y exhalando. Vierte la cera en tu mano, o directamente en cualquier área que desees masajear. Concentra tu atención en la sensación de masajear la loción en tu piel. Sugerimos que imagines que estás canalizando amor y amabilidad a través de tus manos.
Paso 5 - Cierre: Para terminar la práctica, respira profundamente y sopla tu vela. Decir un "gracias" o algo amable a ti mismo mientras lo haces puede ayudar a establecer el tono para el resto de tu día.
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*¡Esta rutina de autocuidado es extremadamente personalizable! Sugerimos un período de 5 minutos, ¡pero hazlo tuyo! Ya sea 30 segundos o 3 horas, puedes hacer cambios en esta práctica para que se adapte perfectamente a tus necesidades en cualquier día. Si lo deseas, incorpora otros elementos que te importen, como mantras que te encanten o movimientos que se sientan bien en tu cuerpo.
De parte de todos nosotros en Effervesce, ¡salud por ti y tu viaje de bienestar!
Referencias:
https://www.sciencefocus.com/the-human-body/how-many-senses-do-we-have/
https://www.weforum.org/agenda/2017/01/humans-have-more-than-5-senses/
